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Mentale Gesundheit

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Mentale Gesundheit

Bewegung, Spiel und Sport fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern können auch das Wohlbefinden, die soziale Eingebundenheit und die mentale Stärke von Kindern und Jugendlichen unterstützen. Junge Menschen erleben heute viele gleichzeitige Anforderungen: Schule, Freundschaften, Familie, Selbstbild, digitale Lebenswelten – und oft auch den Druck, „funktionieren“ zu müssen. Stressfaktoren und Belastungen nehmen insbesondere dann zu, wenn Erholung fehlt, Unterstützung wegbricht oder Zugehörigkeit nicht gelingt. Gleichzeitig gilt: Belastung ist nicht gleich Erkrankung – und Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke. 

Umso wichtiger sind Orte, an denen sich junge Menschen sicher fühlen, dazugehören können und die Möglichkeit haben, eigene Stärken zu entwickeln. Der Kinder- und Jugendsport kann genau so ein Ort sein. Mentale Gesundheit entsteht dabei im Zusammenspiel von persönlichen Ressourcen und unterstützenden Rahmenbedingungen – beides kann im Sport erfahrbar werden. 


Erste Hilfe im Notfall

  • Telefon: 112 
    Die Nummer, wenn sich Menschen in akuten, lebensbedrohlichen, auch psychischen, Notlagen befinden. 
     
  • Telefon: 116 117
    Die Nummer für den ärztlichen Notdienst bei nicht lebensbedrohlichen Situationen. 

 

Anlaufstellen bei psychischen Krisen

Erste Hilfe & Orientierung bei psychischen Krisen
Titelgrafik einer Publikation der Deutschen Sportjugend mit der Überschrift „Erste Hilfe bei psychischen Krisen junger Menschen“ im Corporate Design auf orangem Hintergrund.

Nicht jede Krise ist eine Erkrankung – aber jede Krise verdient Aufmerksamkeit. Der dsj‑Leitfaden bündelt Grundlagen, Warnsignale, Gesprächsimpulse, Grenzen und Anlaufstellen und richtet sich an Trainer*innen, Übungsleiter*innen und andere Verantwortliche im Kinder- und Jugendsport. 

Erste Hilfe bei psychischen Krisen junger Menschen

Einen ersten Überblick über psychische Krisen und Krankheiten sowie Material dazu bietet der Verein Irrsinnig Menschlich e.V. (in den Bereichen „Hilfe“ und „Material“). 

Irrsinnig Menschlich e.V.

Zahlen und Forschung zu Sport und Teilhabe
Titelbild einer Publikation der Deutschen Sportjugend mit der Überschrift „Junge Menschen profitieren von Sport und Bewegung im Verein – Neue Studienergebnisse aus Move for Health (2023–2024)“.

Untersuchungen wie die MOVE FOR HEALTH-Studie zeigen: Regelmäßig sportlich aktive Kinder und Jugendliche haben ein besseres Wohlbefinden, eine höhere Lebenszufriedenheit, weniger Stress und Sorgen. Sie sind seltener müde und fühlen sich weniger einsam. 

Im Rahmen von MOVE FOR HEALTH wurden bundesweit 2023 und 2024 repräsentative Befragungen und Vertiefungsstudien umgesetzt – u.a. zu psychosozialer Gesundheit, Sportvereinen als Lebenswelt, sozialen Ungleichheiten sowie Partizipation und Zugehörigkeit. 

Links 

Flyer „Juge Menschen profitieren"

Factsheets zu Studienergebnissen

Video MOVE Teil 1: Sportverhalten und mentale Gesundheit

Video MOVE Teil 2: Sportbeteiligung 

Buch „Potenziale von Bewegung, Spiel und Sport für ein gesundes Aufwachsen in Deutschland“

Forum Kinder- und Jugendsport Schwerpunkt „MOVE FOR HEALTH"

Mentale Gesundheit stärken durch Bewegung, Spiel und Sport

Sport und Bewegung kann positiv auf die soziale, emotionale und kognitive Entwicklung wirken. Dies unterstützt junge Menschen beim Aufbau von Widerstandskraft und der besseren Bewältigung von Anforderungen und Belastungen. Selbstvertrauen, Beschäftigung mit den eigenen Emotionen, Umgang mit Erfolg und Niederlage, Gemeinschaft erleben, Wohlbefinden und Entspannung und vieles mehr sind wichtige Erfahrungen, die durch Bewegung, Spiel und Sport nicht nur „nebenbei“ gesammelt sondern auch bewusst vermittelt werden können. 

Links: 

DSV Mental stark! – Kompetenzen, Methoden, Praxis

MOVE FOR HEALTH – Spielesammlung

Kinder stark machen – Initiative des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit 

Wohlbefinden und gutes Umfeld

Viele junge Menschen erleben Überforderung, Belastung oder Erschöpfung in unterschiedlichen Lebensbereichen. Auch im Sport kann Druck entstehen, wenn Erfolg wichtiger wird als Entwicklung, Freude und Teamgefühl oder wenn Ausgrenzung und Diskriminierung belasten. Gesundes Aufwachsen braucht realistische Erwartungen, Pausen, Fehlerfreundlichkeit und verlässliche Bezugspersonen, die auch gegen Diskriminierung und für Respekt einstehen. Gute Rahmenbedingungen, die die Interessen und Bedürfnisse junger Menschen ernst nehmen, sind wichtig, damit sich Kinder und Jugendliche dauerhaft im Sportverein sicher und wohlfühlen. 

Wichtige Prinzipien für ein kindgerechtes Training: 

Links: 

10 Goldene Regeln

ICOACHKIDS

Berücksichtigung von Kinderrechten im Sport: 

Link: 

Kinderrechte-Seite der dsj 

Schutz vor Gewalt: 

Link: 

Safe Sport (Kinder- und Jugendschutz)

Zugänge öffnen, damit alle Kinder und Jugendlichen gleichermaßen von Sportangeboten profitieren können. 

Link: 

MOVE FOR ALL 

Strukturen aktiv vielfältig und diskriminierungssensibel gestalten: 

Link: 

Handreichung für rassismuskritisches Handeln 

Junges Engagement als Ressource
Titelbild einer Publikation der Deutschen Sportjugend mit der Überschrift „Engagement als Ressource für psychische Gesundheit – Wie du junge Menschen im Engagement begleiten und stärken kannst“.

Durch ein Engagement im Sport z. B als Trainer*in oder Jugendleiter*in können junge Menschen Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln und erfahren, dass ihr Einsatz etwas bewirken kann. Sie können Teil einer Gemeinschaft sein und sich zugehörig fühlen. Selbstwirksamkeit und Zusammengehörigkeitsgefühl sind wichtige Ressourcen, um Isolation zu vermeiden, Ängste abzubauen und psychische Krisen zu bewältigen. 

Im Rahmen des dsj-Projekts „JESforAll – Junges Engagement im Sport öffnen für alle“ wurde die Broschüre „Engagement als Ressource für psychische Gesundheit“ entwickelt, um Trainer*innen und Multiplikator*innen dabei zu unterstützen, junge Menschen mit psychischen Belastungen, sozialen Ängsten oder Armutserfahrungen durch Engagement im Sport zu stärken und zu integrieren. 

Link: 

Engagement als Ressource